Achtsam in der Natur

Achtsamkeits- und Gesundheitswandern am NACHMITTAG
Entspannung, Fitness und Regeneration in freier Natur

Achtsames regelmäßiges Gesundheitswandern verbindet die Freude an der Bewegung in freier Natur mit dem erweiterten Gesundheits-Gedanken. Mit gezielten Entspannungs-, Achtsamkmeits- und Kräftigungsübungen unter Anleitung stärken wir in diesen 1,5 bis 2 Stunden unsere seelischen Ressourcen und fördern gleichzeitig die körperlichen Widerstandskräfte durch die wohltuende Wirkung in der Natur. In der Gruppe genießen wir den Wandel der Jahreszeiten.

Dieses Angebot richtet sich an Menschen in der Region Landsberg am Ammersee, Ammersee und Weilheim in Oberbayern.

Tagesttour Achtsamkeits- und Gesundheitswandern am BERG
Entspannung, Fitness und Regeneration in freier Natur

Bei Tagestouren auf einen Berg richten wir unsere Aufmerksamkeit auf den achtsamen Umgang mit unserem Körper und auf die gesundheitsfördernden Aspekte. Der Fitnessgedanke wirkt bei unseren Wanderungen stimulierend, steht aber nicht im Vordergrund. Da der achtsame und bewusste Umgang mit dem Körper unter den erhöhten Anforderungen einer Bergtour im Vordergrund steht, bleiben wir entspannt – auch wenn wir den Gipfel nicht erreichen.

Je nach Kondition und Vorerfahrung lege ich mit Ihnen die Strecken fest. Sie variieren von Waldwirtschaftswegen bis zu Steigen in ruhigen Lagen.

Natur- bzw. Berg-Coaching
Klärung und transformativer Prozess

Sie sind eine Einzelperson oder Kleingruppe, die Fragen zur Standortbestimmung zu bestimmten Lebensthemen oder zu ihrer beruflichen Entwicklung hat. Im gemeinsamen Gespräch stärken wir der Reflexion auf die Lebenssituation, schaffen wir Klarheit in den Gedanken, ordnen die Probleme und klären die Muster.

Angebote (in allen Angeboten ist eine zeitlich befristete telefonische Betreuung im Nachgang enthalten):
1 Tag:Wanderung, bei der die Lebens- bzw. berufliche Situation erörtert wird, dabei werden Achtsamkeitsübungen helfen unklare Bilder oder Gefühle deutlicher zu identifizieren und erarbeiten zeitlgleich Lösungsschritt. Am Ende verschriftlichen wir das Besprochene.

2 Tage mit Übernachtung:
- 1 Tag Wanderung, bei der die Lebens- bzw. berufliche Situation erörtert wird, dabei werden Achtsamkeitsübungen helfen unklare Bilder oder Gefühle deutlicher zu identifizieren. Am Abend verschriftlichen wir das Besprochene. Dann kann das Erlebte mit dem gemütlichen Ausklang seelisch positiv erlebt und verknüpft werden.

- Am Sonntagvormittag werden wir einige positive Affirmationen einüben und aus dieser Perspektive Lösungsschritte erarbeiten.

Beziehungsweise-Wandern
Natur- und Partnerschaftserleben in der Achtsamkeit

Sie möchten als Paar, außerhalb der gewohnten Umgebung an einem Wochenende im Setting des Wohlbefindens sich eine Auszeit aus dem Alltag gönnen, um begleitet durch einen Coach Themen Ihrer Beziehung zu reflektieren. Sie möchten Standortbestimmung der Beziehung feststellen und eine positive Energie für Ihre Beziehung schöpfen.

Sie nehmen sich einen Tag oder ein Wochenende Zeit in einem Hotel Ihrer Wahl. Wir wandern mit gemeinsamen Achtsamkeits- und Kommunikationsübungen zum Innehalten und/ zur Entspannung. Themen, welche für die Beziehung wichtig sind und im Alltag aus Zeitgründen oder weil sie emotional belastet sind noch nicht angesprochen werden konnten, können entspannt in einem von mir gehaltenem Rahmen besprochen werden. Diese gemeinsame Zeit ermöglicht Ihnen eine Rückschau auf die Beziehung als Teil der aktiven Beziehungspflege.

Firmen Incentive Achtsamkeits- und Erlebniswandern
Entspannung, Regeneration und Teambuilding in freier Natur

Sie führen als Firma ein Firmenseminar durch und möchten Ihren Mitarbeitern on top eine Möglichkeit zur Entspannung bieten, wenn möglich mit Hinweisen für einen sorgsamen Umgang mit ihren körperlich-seelischen Ressourcen. Sie möchten im Rahmen Ihres Betrieblichen Gesundheitsmanagements Ihren Mitarbeitern Übungen für eine effektive Stressreduktion und zur Gesundheitsförderung anbieten.
Mit meinem Programm bieten Sie Ihren Mitarbeitern eine geführte Wanderung am Nachmittag oder für einen Tag mit Achtsamkeitsübungen, welche geeignet sind die Wahrnehmungsfähigkeit für innere und äußere Reize und Stimmungen zu verbessern. Hinzu kommen geführte Meditationen und körperliche Übungen aus dem Yoga und der Gymnastik zur Verbesserung der Beweglichkeit bzw. zur Gesundheitsvorbeugung.
Teambuilding mit Elementen aus der Erlebnispädagogik können je nach Auftrag einen kleinen oder größeren zeitlichen bzw. inhaltlichen Platz einnehmen.
Zu empfehlen sind regelmäßige Termine, damit die gesundheitsfördernden Effekte dauerhaft verankert werden.