Markus Krüger
DAV/ DOSB - Übungsleiter
Bergwandern
in der Prävention
DAV - Bergwanderleiter
ÖAV - Erlebnispädagoge – Alpin
Achtsamkeitstraining
Wandern in der Prävention
Natur -
Coaching
Bergwandern
In der Verbindung der Elemente
Natur, Bewegung und Achtsamkeit schaffen wir eine einzigartige
Verbindung. In einer Zeit, die uns seelisch sehr herausfordert,
besinnen wir uns auf die kräftigenden und gesundenden Energien
und fördern diese. Wir aktivieren diese Kräfte durch gezielte
Übungen. Indem wir die Natur erleben, den Körper kräftigen und
den Geist durch Übungen befrieden, stärken wir unsere
Resilienz, steigern unser Wohlbefinden und fördern unsere
Gesundheit.
Die Bewegung und das
Naturlerleben sind besonders fördernde Elemente, die uns
Menschen auf vielen Ebenen ansprechen.
So erreichen wir gerade durch
dieses Zusammenspiel einen Effekt, wie er sich bei den meisten
- in Räumen ausgerichteten - Angeboten nicht
einstellt.
Sehen, was im
Geist geschieht
Der wesentliche Bestandteil der meditativen, nach innen
gerichteten Schau ist die wertfreie Beobachtung dessen was (in
uns) ist. Der Schlüssel der Achtsamkeitspraxis liegt dabei in
der Qualität der Aufmerksamkeit, die wir jedem Moment
entgegenbringen. Sind wir wirklich präsent, können wir den
"Raum zwischen Reiz und Reaktion" (Viktor Frankl) spüren. Das
Gewahr-Werden dessen, was ist lässt uns innehalten. Dieser
Moment lässt uns erkennen, wer wir wirklich sind zwischen den
Alltagsanforderungen und den sich überlagernden Emotionen, die
auf uns einwirken.
Wieder die Führung übernehmen -
nachhaltig
Können wir nach einigem Üben den Raum der
Präsenz spüren, können wir wirksam werden. Hier sind wir am Ort
der Freiheit, wo wir wirklich entscheiden können, ob wir
unseren Weg wie bisher weitergehen wollen. An dieser Stelle
können wir die Selbstwirksamkeit spüren, wenn wir wieder unser
Leben selbst gestalten.
Wer nicht nur einmalig, sondern in regelmäßigen Abständen wandern geht, belohnt sich mit langfristigen Effekten, die auch zwei Monate nach der letzten Wanderung erhalten bleiben.
Die Natur mit
allen Sinnen erleben
Sind wir erst einmal abseits der Städte und Straßen, können wir
erleben, wie die Ruhe der Natur auf uns ausstrahlt. Die
Geräusche, Gerüche, Farben und vieles mehr haben neben der
moderaten körperlichen Belastung eine gesundende Wirkung auf
unsere körperlich-seelische Konstitution.
Körper und Seele
stärken
Bergwandern wirkt physisch und psychisch. Ob hoher Blutdruck,
Atem- oder Herzbeschwerden oder psychisches Stresserleben und
Burnout-Gefährdung; die kombinierten Effekte körperlicher Reize
und Naturempfindungen wirken gesundheitsfördernd und stärken
die seelische Widerstandskraft (Resilienz).
Fühlst du dich angespannt, ausgelaugt oder gestresst? Hast du
Lust dich in der Natur zu bewegen und deine Gesundheit fördern?
Möchtest du achtsamer mit dir umgehen und wieder bemerken, was
gut für dich ist? Möchtest du dein Gedankenkarussell stoppen
und dich bewusst wahrnehmen?
Wenn wir uns in der Gruppe oder zu zweit den Raum und die Zeit
in der beschriebenen Weise nehmen, sorgen wir für unsere
leibliche und seelische Gesundheit, lernen Tools kennen, die
weiterhelfen und machen uns wirklich auf den Weg - Schritt für
Schritt!