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Markus Krüger

In der Verbindung der Elemente Natur, Bewegung und Achtsamkeit schaffen wir eine einzigartige Verbindung. In einer Zeit, die uns seelisch sehr herausfordert, besinnen wir uns auf die kräftigenden und gesundenden Energien und fördern diese. Wir aktivieren diese Kräfte durch gezielte Übungen. Indem wir die Natur erleben, den Körper kräftigen und den Geist durch Übungen befrieden, stärken wir unsere Resilienz, steigern unser Wohlbefinden und fördern unsere Gesundheit.
Die Bewegung und das Naturlerleben sind besonders fördernde Elemente, die uns Menschen auf vielen Ebenen ansprechen.
So erreichen wir gerade durch dieses Zusammenspiel einen Effekt, wie er sich bei den meisten - in Räumen ausgerichteten - Angeboten nicht einstellt. 

Sehen, was im Geist geschieht
Der wesentliche Bestandteil der meditativen, nach innen gerichteten Schau ist die wertfreie Beobachtung dessen was (in uns) ist. Der Schlüssel der Achtsamkeitspraxis liegt dabei in der Qualität der Aufmerksamkeit, die wir jedem Moment entgegenbringen. Sind wir wirklich präsent, können wir den "Raum zwischen Reiz und Reaktion" (Viktor Frankl) spüren. Das Gewahr-Werden dessen, was ist lässt uns innehalten. Dieser Moment lässt uns erkennen, wer wir wirklich sind zwischen den Alltagsanforderungen und den sich überlagernden Emotionen, die auf uns einwirken.

Wieder die Führung übernehmen - nachhaltig
Können wir nach einigem Üben den Raum der Präsenz spüren, können wir wirksam werden. Hier sind wir am Ort der Freiheit, wo wir wirklich entscheiden können, ob wir unseren Weg wie bisher weitergehen wollen. An dieser Stelle können wir die Selbstwirksamkeit spüren, wenn wir wieder unser Leben selbst gestalten.

Wer nicht nur einmalig, sondern in regelmäßigen Abständen wandern geht, belohnt sich mit langfristigen Effekten, die auch zwei Monate nach der letzten Wanderung erhalten bleiben.

Die Natur mit allen Sinnen erleben
Sind wir erst einmal abseits der Städte und Straßen, können wir erleben, wie die Ruhe der Natur auf uns ausstrahlt. Die Geräusche, Gerüche, Farben und vieles mehr haben neben der moderaten körperlichen Belastung eine gesundende Wirkung auf unsere körperlich-seelische Konstitution.

Körper und Seele stärken
Bergwandern wirkt physisch und psychisch. Ob hoher Blutdruck, Atem- oder Herzbeschwerden oder psychisches Stresserleben und Burnout-Gefährdung; die kombinierten Effekte körperlicher Reize und Naturempfindungen wirken gesundheitsfördernd und stärken die seelische Widerstandskraft (Resilienz).